まとめですf^_^;) 3日、オリジナルエアロ50＋筋トレ10 4日、レッスンは無しで自主トレ。 バイク、マシン筋トレ(加圧ベルト付き)、ウェイト、残り時間20分弱、アメンボのような泳ぎで500m。   超久々 … 続きを読む 2月3日、4日の運動